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皇家88登陆网址_冬季是便秘高发期,常吃5种食物,润肠通便远离便秘

2020-01-11 09:25:38

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皇家88登陆网址,松子

别看松子个头小,营养价值却不低,松子中含有丰富的膳食纤维,以及油脂、亚油酸等不饱和脂肪酸等成分,具有滋阴润燥、滑肠通便等功效,冬季便秘的人,不妨坚持吃点松子,能够帮助我们促进肠胃活动,促进大便的排出,缓解便秘的症状。不过松子虽好,但多吃容易上火,每天25克左右就好。另外,咳嗽痰多、腹泻的人最好不要食用松子。

猕猴桃

猕猴桃味道酸酸甜甜的,很多人都爱吃,营养价值也很高。猕猴桃不仅维生素c的含量比较丰富,膳食纤维含量也不低,它所富含的膳食纤维几乎是水果中最优质的。冬季有便秘的人,不妨常吃猕猴桃,能够帮助我们的肠胃消化,吸附带走肠道内的有害物质和油腻脂肪,进而起到润肠通便,防治便秘的效果。每天早上空腹吃上1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,防治便秘的效果会更好。

黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的脂肪和维生素等,具有润肠通便的效果,冬季便秘的人,不妨常吃黑芝麻,可以帮助我们有效缓解便秘。先把黑芝麻炒熟,研磨成粉末,然后再加一点蜂蜜,做成丸子,每天吃12~15克,坚持一段时间,便秘的情况便会明显的改善。

柠檬蜂蜜水

柠檬中含有维生素c,,具有很好的排毒养颜功效,同时,蜂蜜具有非常好的润肠通便的作用。冬季有便秘的人,不妨经常用蜂蜜和柠檬一起泡水喝,能够帮助我们促进肠道健康,远离便秘的困扰。肠道干净了,气色好了,人也显年轻!

苦荞茶

苦荞茶的味道比较清淡,但却是防治便秘的佳品,其中含有丰富的膳食纤维,能够帮助我们软化便便,清洁肠道,美容排毒等。冬季有便秘的人,不妨常喝苦荞茶,能够很好的帮助我们润肠通便,远离便秘。

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